E g g s & T o a s t

Tohle je moje oblíbené jídlo

Celozrnné tousty s míchanými vajíčky. 

Má to dá se říct všechno, co k večeři potřebujeme. Toust si dáte jeden nebo dva (cca 14g jeden) podle toho kolik čeho Vám chybí za den ještě spapat. Nezapomeňte, že když si zapisujete do kalorických tabulek, je potřeba jíst jídlo tak, abyste ho přes den měli víc a ne že se nacpete hamburgrem s hranolkama, tabulky už máte skoro splněné a celý den budete hlady. Je to o tom jíst kvalitní, plnohodnotné potraviny a o jídle trochu přemýšlet.

Necháte opražit celozrnné  (minimálně 60 % celozrnné mouky)  tousty. Toust namažete hořčici, pokladete nakrájeným uzeným tofu, kuřecí šunkou s co nejvyšším obsahem masa, salátkem, rajčaty a okurkou. Zaděláte druhým toustem anebo ne.(podle toho jestli jste přes den měli dostatek sacharidů nebo ne). K tomu si uděláte míchaná vajíčka (můžete opražit místo na oleji a másle na šunce - nejdřív chvilku restujete šunku a pak přidáte vejce)